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WORKOUT OF THE DAY

  • SÁBADO 26 DE NOVIEMBRE

    Strict Pull up 5 x 6 -12
    Pistol Squat 5 x 8/8
    Ring push up 5 x 8 -12

    5 ROUND
    5/5 Suitcase DL
    10 KB ROW
    10/10 Squat pallof press

  • VIERNES 25 DE NOVIEMBRE

    Recital en vivo invitado sorpresa

    Sumo Deadlift
    Pallof press en split

    10 Rounds
    15 squat jump
    12 push ups
    9 Swing
    6 burpes over kb

    SÁBADO 26 DE NOVIEMBRE

    Emom 30
    80 mts run
    20 plank get up
    15 Slam ball
    40” du
    50 jumping jacks
    rest

  • VIERNES 25 DE NOVIEMBRE

    A) Squat snatch
    3x3 60%
    3x3 70%
    Emom 8’:
    3-5 pull ups kipping + 2 squat snatch 85%

    B) Front squat
    4x5 (tempo 33x1)70%

    C) Wod: 21-15-9
    Cal
    Thrusters (40/30)
    BFB

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