WORKOUT OF THE DAY

SÁBADO 26 DE NOVIEMBRE

Strict Pull up 5 x 6 -12
Pistol Squat 5 x 8/8
Ring push up 5 x 8 -12

5 ROUND
5/5 Suitcase DL
10 KB ROW
10/10 Squat pallof press

VIERNES 25 DE NOVIEMBRE

Recital en vivo invitado sorpresa

Sumo Deadlift
Pallof press en split

10 Rounds
15 squat jump
12 push ups
9 Swing
6 burpes over kb

SÁBADO 26 DE NOVIEMBRE

Emom 30
80 mts run
20 plank get up
15 Slam ball
40” du
50 jumping jacks
rest

VIERNES 25 DE NOVIEMBRE

A) Squat snatch
3x3 60%
3x3 70%
Emom 8’:
3-5 pull ups kipping + 2 squat snatch 85%

B) Front squat
4x5 (tempo 33x1)70%

C) Wod: 21-15-9
Cal
Thrusters (40/30)
BFB